1- فيتامين هـ (Vitamin E) تُشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين هـ يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صفائح الدم ويمنع تراكمهم والتصاقهم على جدران الأوعية، مما يسهل من حركة تدفق الدم. ويمكن إدخال هذا الفيتامين بسهولة في النظام الغذائي عن طريق إعداد الأطعمة ببعض الزيوت مثل، زيت بذرة القمح وزيت البندق وزيوت المكسرات الأخرى.
2- فيتامين ب (Vitamin B) نقص فيتامين ب بأنواعه في الجسم يمكن أن يتسبب في حدوث أضرار على العديد من العمليات الحيوية بالجسم، من ضمنها الدورة الدموية، ففيتامين ب2 يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وفيتامين ب12 يساعد في الوقاية من الأنيميا، لذا يحتاج الجسم لفيتامينات ب لضمان صحة عملية الدورة الدموية والعمليات الحيوية الأخرى. ويمكن إيجاد فيتامين ب في الخضروات الخضراء ذات الأوراق مثل السبانخ.
3- فيتامين سي (Vitamin C) يمكن أن يقدم فيتامين سي خصائص علاجية ووقائية لأغشية الأوردة، كما يمكن أن يساعد في تقوية جدرانها، ويساعد هذا في تحمل ضغط تدفق الدم عليها وتنشيط الدورة الدموية. ويمكن الحصول عليه من البرتقال أو الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الملفوف والكيوي والفراولة.
0 تعليقات